Hormone im Sinkflug: Wie Frauen und Männer damit umgehen können Lebensstil

Wechseljahre und Testosteron: Frauenärztin über den Hormone-Hype

Wenn du dich also oft müde fühlst oder Schwierigkeiten hast, deine Fitnessziele zu erreichen, könnte eine Überprüfung deines Testosteronspiegels der Schlüssel sein. Es geht dabei nicht nur um körperliche Gesundheit; auch die mentale Verfassung profitiert enorm von einem harmonischen Gleichgewicht. Untersuchungen zeigen immer wieder auf (Quelle), wie wichtig ein ausgeglichener Hormonhaushalt – einschließlich des Testosterons – für Frauen ist. Ein anderes beeindruckendes Beispiel ist Lena, eine ambitionierte Sportlerin, die trotz intensivem Training keine Fortschritte sah. Mit einer gezielten Therapie und Anpassungen im Lebensstil konnte Anna innerhalb weniger Monate eine deutliche Verbesserung ihres Energieniveaus feststellen.

Bei Frauen, wie bereits erwähnt, drehen sich seine Funktionen um Knochendichte, Muskelkraft, Stimmungsregulierung und sexuelles Verlangen. Während das Hormon in beiden Geschlechtern einige häufige Zwecke dient, verschieben sich seine Dominanz und die Schlüsselrollen je nach Geschlecht. Der Hormonhaushalt spielt eine entscheidende Rolle für das physische und psychische Wohlbefinden von Frauen. Ein ausgeglichener Hormonspiegel unterstützt nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch die mentale Stabilität und das allgemeine Lebensgefühl.

Ein Progesteronmangel kann zu Zyklusstörungen, Schlafproblemen, Stimmungsschwankungen und Fruchtbarkeitsproblemen führen. In den Wechseljahren sinkt der Progesteronspiegel natürlicherweise, was Beschwerden wie Hitzewallungen, Wassereinlagerungen, Gewichtszunahme und eine veränderte Fettverteilung begünstigen kann. progesteron senkt testosteron ist ein wichtiges Sexualhormon, das den Menstruationszyklus, die Schwangerschaft sowie Stoffwechselprozesse reguliert. Ein Mangel kann Zyklusstörungen, Schlafprobleme und Stimmungsschwankungen verursachen -besonders in den Wechseljahren, wenn der Progesteronspiegel natürlicherweise sinkt. Bei der Behandlung testosteronbedingter Erkrankungen werden genetische, hormonelle und lebensstilbezogene Faktoren berücksichtigt. Laboruntersuchungen helfen, den Spiegel an Testosteron und anderer Biomarker im Blut zu beurteilen und den Erfolg von Behandlungen zu überwachen. Ein zu niedriger Testosteronspiegel (Hypogonadismus) kann durch Erkrankungen der Hoden, des Hypothalamus oder der Hypophyse verursacht werden.

Es wurde nachgewiesen, dass Bewegung, insbesondere das Widerstandstraining, den Testosteronspiegel auf natürliche Weise steigert. Frauen mit niedrigem Testosteronspiegel erleben häufig Stimmungsschwankungen oder depressive Verstimmungen. Diese emotionalen Veränderungen können von Reizbarkeit und Angstzuständen bis hin zu ernsthaften Depressionen reichen. Diese Stimmungsschwankungen werden oft durch die hormonellen Ungleichgewichte verursacht, die das emotionale Wohlbefinden beeinträchtigen. Die Einnahme bestimmter Medikamente, wie zum Beispiel Anabolika oder Steroide, kann zu einem Anstieg des Testosteronspiegels bei Frauen führen. Diese Medikamente können die natürliche Hormonproduktion des Körpers beeinflussen und zu hormonellen Ungleichgewichten führen. Die endokrine Therapie bei Krebs unterdrückt entweder die Hormonproduktion selbst oder sie unterbindet die Wirkung körpereigener Hormone in den Zellen.

Frauen bilden im Körper eine viel kleinere Menge an Testosteron als Männer. Nicht zuletzt aufgrund seiner stressreduzierenden Eigenschaften steigert Testosteron die Libido der Frau. Es reguliert unsere Stressreaktion, da es, zusammen mit dem Wachstumshormon Somatropin, unser Stresshormon Cortisol abbaut. Die Testosteronspiegel bei Frauen werden typischerweise unter Verwendung einer Blutuntersuchung gemessen. Sobald die Probe genommen wurde, wird sie in einem Labor analysiert, um die Testosteronmenge im Blutkreislauf zu bestimmen.

Mich ärgert nur, wie alternativlos die Hormoneinnahme dargestellt wird, als ob man nur so erfüllt alt werden kann. Im Jahr 2014 wurden klinische Leitlinien von der ESCP-Taskforce veröffentlicht , die sich speziell an Frauen mit „Androgenmangel” richtete. Wenn Ihr Gesamttestosteron die untere Grenze von 25 ng.dL unterschreitet, werden Sie mit niedrigem Testosteron diagnostiziert. Abhängig von Ihrem Arzt können Sie während Ihres Menstruationszyklus einige Male zu diesen Tests geschickt werden, da schwankende Hormonspiegel die Ergebnisse beeinflussen können. Die frühzeitige Erkennung niedriger Hormone im Blutkreislauf ist der Schlüssel zur Behebung der Probleme.

Während direkte “Testosteron-Booster” oft beworben werden, liegt das Geheimnis meist in einer Kombination aus Lifestyle-Anpassungen und gegebenenfalls medizinischer Unterstützung. Dieser Schritt garantiert nicht nur eine korrekte Diagnose basierend auf Bluttests und Untersuchungen, sondern bietet auch eine professionelle Grundlage für die Behandlung. Die Wechseljahre sind wohl einer der bekanntesten Gründe für einen Rückgang des Testosteronspiegels bei Frauen. Die Produktion von Östrogen und Progesteron nimmt ab, und gleichzeitig sinkt auch der Testosteronspiegel. Auch dies können subtile Hinweise auf einen niedrigen Testosteronspiegel sein. Gewichtszunahme ohne ersichtlichen Grund kann ebenfalls ein Zeichen sein. Manchmal arbeiten wir hart daran fit zu bleiben und verstehen einfach nicht, warum die Waage unerbittlich nach oben kriecht – hier könnte wieder unser Hormonspiegel eine Rolle spielen.

Dadurch entsteht eine optimale Umgebung, damit sich eine befruchtete Eizelle einnisten kann. Gleichzeitig hemmt Progesteron die Bewegungen der Gebärmutter, damit die Eizelle nicht abgestoßen wird. Im Nervensystem wirkt Progesteron beruhigend und fördert die Schlafqualität. Gemeinsam mit Östrogen trägt es zur Erhaltung der Knochendichte bei und kann das Osteoporose-Risiko senken. Es stabilisiert den Blutzucker, unterstützt den Fettstoffwechsel und erhöht in der zweiten Zyklushälfte die Körpertemperatur um 0,4 bis 0,6 Grad Celsius. Es reguliert den Menstruationszyklus, indem es die Gebärmutterschleimhaut auf eine mögliche Schwangerschaft vorbereitet. Auch Männer produzieren geringe Mengen Progesteron – vor allem in den Hoden und der Nebennierenrinde.